喜歡與朋友一同參加品酒會(huì)?還是習(xí)慣每天晚上喝一杯? 擔(dān)心喝了酒又?jǐn)z取過多

卡路里讓身材走樣嗎？以下是幾個(gè)能喝到酒，又能控管卡路里的方法。 

1.遠(yuǎn)離餐前酒零食 

一把花生大約是 150 大卡，一包洋芋片有 183 大卡，如果是喝餐前酒，要避開

這些零食，試著等到開胃菜來(lái)之后再開始喝，如果一定要吃點(diǎn)什么，可以啃點(diǎn)面

包條。

2.  避開高卡路里的酒 
只要控制好份量和選對(duì)酒，想 維持體重在派對(duì)不一定只能喝果汁。幾個(gè)不錯(cuò)的選

擇，像是一小杯琴酒 (25毫升) 加低卡通寧水、一小杯白蘭姆酒加蘇打水、小杯的

紅酒或香檳、一份白蘭地或威士忌 (25毫升) 、淡啤酒，記得避開高卡路里的奶酒

或水果酒 Sangria 。 
  
3. 減緩步調(diào) 
輪流喝礦泉水或低卡氣泡飲料，可以減低喝醉的機(jī)會(huì)還能補(bǔ)充水分又比其他飲料低

卡。 
  
4. 吃份健康的早餐或午餐 
飲酒前先做好心理準(zhǔn)備比較能避免過量飲酒和卡路里，吃份健康的早餐或中餐，攝

取淀粉的碳水化合物和一點(diǎn)蛋白質(zhì)，如果你預(yù)先知道飲酒時(shí)無(wú)法飲食，飲酒前可以

先吃點(diǎn)東西，最好是有點(diǎn)脂肪的，可以減緩酒精吸收，三明治或燕麥優(yōu)格都是很理

想的選擇。 
  
5. 自己倒酒 
別讓別人幫你添酒，喝完一杯再倒下一杯，確保自己知道自己喝了 多少酒。 
  
6. 隔日避免高熱量早餐 
如果隔天早上覺得前一天喝多了頭痛，早餐不要吃大份又高熱量的，可以試試水波

蛋或炒蛋配上全麥面包，牛奶、水果優(yōu)格也是能減緩不適的選擇。